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【SEO 文章寫手作品】麻葉餐飲集團

SEO文章寫手作品|168斷食吃什麼?優質蛋白質與膳食纖維充足最重要

▲ 本篇為「文章寫手」接案作品,刊登於 Marihuana 麻葉餐飲(點選查看刊登)
Marihuana 麻葉餐飲秉持著一個信念,讓顧客帶著滿足笑容,用一生懸命的態度去接待美味用餐客人。

 

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▲ 台中公益路商圈的八豆食府壽喜燒是 168 斷食的小確幸,提供五種優質肉品吃到飽,一兩週解饞一次又營養。(圖片來源:八豆食府壽喜燒粉絲團)

 

168 斷食現在正夯!像是近期復出的藝人邵庭,也利用六週的時間在營養師建議的下,透過 168 斷食與熱量控制來調整體態。其他藝人如:魏如萱、郭雪芙、楊丞琳、瘦子⋯⋯也都是 168 斷食的熱衷者。

168 斷食是「間歇性斷食」的飲食模式中,最受關注的一種,其他則為 186 斷食、戰士飲食、52 斷食、隔日斷食等⋯⋯。間歇性斷食是打破原本早午晚餐的型態,將進食時間壓縮調整。168 斷食則是 1 天 24 小時中,16 小時「禁」食、8 小時「進」食,所以間歇性斷食又稱限時進食。

八豆食府壽喜燒也說,有些正在執行 168 斷食的客人,每一兩週會安排一次到店內用餐來補充營養與動力,也能順便跟朋友聚會。

 

168 斷食的原理是什麼?要怎麼執行?

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▲ 台中公益路商圈的八豆食府壽喜燒提供的肉品中,油脂較低的紐澳優質牛肉和鮮嫩去骨雞腿是最適合調整體態的選擇。(圖片來源:八豆食府壽喜燒粉絲團)

 

單一性食物或節食會導致生理產生不良反應,而間歇性斷食則是重複進食與禁食。主因是在進食完後,身體平均需要 12~14 小時,才能將體內的葡萄糖、肝醣用盡。所以是在 16 小時禁食期間讓胰島素下降,使升糖素作用,進而消耗原本儲存的熱量。那麼要怎麼執行呢?

  1. 配合生活型態:以上班族來說,早上忙碌、食慾較差,因此進食時間就可以從中午 12 點到晚上 8 點。
  2. 給身體時間適應:一開始可以從 12 小時斷食開始,對多數人來說,從晚餐後到隔天早上,只要不吃宵夜即可達成。
  3. 攝取足夠水份:大腦處理飢餓與口渴是同一個位置,所以易將口渴誤以為是飢餓,因此感到飢餓時,可以先喝些水看看。
  4. 注意營養均衡:進食時應選擇原形食物,並避免過度調味。
  5. 搭配適當的運動與充足的睡眠。
  6. 備孕、孕婦、哺乳或患有慢性疾病(如:糖尿病、低血壓)的人,不建議進行間歇性斷食。

 

168 斷食吃什麼?利用優質蛋白質與膳食纖維延緩飢餓感

在執行 168 間歇性斷食的進食時間,攝取足夠的營養仍然非常重要,像是蛋白質、蔬果與碳水化合物(澱粉)都不能少。特別是蛋白質應攝取比正常飲食略多,因為間歇性斷食可能會使肌肉量減少,因此攝取足夠蛋白質除了增加飽足感、延緩飢餓外,還能保護肌肉量。而蔬果則能補充膳食纖維,並以地瓜、南瓜、糙米等取代精緻澱粉。

 

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▲ 台中公益路商圈的八豆食府壽喜燒除了肉品外,也有大黃瓜、香菇、高麗菜等蔬菜一樣吃到飽。(圖片來源:八豆食府壽喜燒粉絲團)

 

誰說飲食調整就要跟美食與聚餐擦身而過?妥善安排間歇性斷食的時間,一樣可以吃好、吃飽。八豆食府壽喜燒提供五種優質肉品吃到飽,其中紐澳優質牛肉和鮮嫩去骨雞腿的油脂較低,最適合調整體態時食用。再選擇番茄鮮蔬鍋,並搭配適量的鮮蔬、蕈菇,可以延緩飢餓又補充營養。立即預約到八豆食府壽喜燒安排 168 斷食行程:https://www.facebook.com/BADOUsukiyaki/

 

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八豆食府壽喜燒

Tips|用餐時間 90 分鐘吃到飽、未滿 3 歲以下兒童免費、3 足歲未滿 6 歲酌收清潔費 $100、6 歲未滿 12 歲以下半價、10% 服務費
電話|(04)2326-3322
地址|台中市南屯區大光街 162 號(Map
時間|週一至週日 11:00-22:30
網站|官網粉絲團

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